SPORTS

亲爱的跑友们

夏日炎炎，热情不减！

为了帮助大家安全、顺利完赛

我们特别整理了这份参赛指南

包含路线说明、补给站位置

医疗点分布以及防暑急救措施

请务必仔细阅读，提前做好准备！

发令枪响，热血开跑

将校园美景化作赛道

邀你在奔跑中邂逅虎溪的独特魅力

每一步，都是与美好不期而遇

每一程，都藏着专属青春的故事

路线预览

东大门广场（起点）→ 图书馆→ 第三食堂 → 理科大楼 → 交叉创新中心 → 西1门→松园篮球场 → 综合楼 → 缙湖 → 缙湖（折返）→ 梅园篮球场 → 体育中心 → 信息技术科研楼 → 东大门广场（终点）

点击展开路线图 ⬇️

赛道分别在约2.5km中段和近终点处

共设有两个饮水、饮料站

1.组委会在起终点、赛道设立两个固定医疗点并配备两台急救车；

2.组委会在比赛过程中向参赛选手提供AED医疗救援服务；

3.组委会在赛道沿途设立移动医疗救援服务及医疗服务志愿者，参赛者可随时向其求帮助。

1.赛前1-2天：多补充电解质（淡盐水、运动饮料），避免高油高糖食物；

2.比赛当天：早餐选择易消化食物（香蕉、面包等），避免空腹参赛；

3.赛中补水：少量多次，不要等口渴才喝！建议运动饮料+清水交替补充。

高温天气容易让人感到疲惫

保持规律的作息至关重要

• 保证睡眠：赛前避免熬夜，确保7-8小时充足睡眠，提高耐热能力；

• 合理训练：高温时段（10:00-16:00）减少户外训练，选择早晚凉爽时间进行适应性锻炼；

• 穿戴透气：选择速干、浅色衣物，佩戴透气帽子和太阳镜，减少阳光直射。

每天留意自己的身体状况

赛前做好热身

避免因身体不适影响比赛发挥

如出现以下症状：

❌ 头晕、恶心

❌ 大量出汗或突然无汗

❌ 心跳过快、四肢无力

请立即减速或停下休息

必要时求助医疗人员

安全第一，量力而行

这个夏天

让我们用科学的方式

跑出健康，跑出快乐

跑出属于你的青春高光时刻