原来如此，这就是答案啊！ | 锡马245炼成记

不论在肉体上或者精神上把自己推至临界点的状态，方能看到唯有到达那境界才能看到的、譬如觉悟花朵之类的事物，而最后才察觉‘原来如此，这就是答案啊！’

——《千日回峰行》盐沼亮润

这是一篇迟到了 4 个多月的赛后感想。

记得还是 2016 年 11 月杭马那天早上，我在黄龙体育中心二楼平台做赛前准备活动时，无香姐找到我，希望我在完赛后写篇文章，谈谈训练及比赛的感受，当时我一口答应。

那次杭马我跑了 2 小时 54 分，表面看似乎还不错，在当天如此炎热的天气中，还比 2015 年杭马快了  8  分钟，也是我的 PB 成绩。但是我却很不满意，就比赛过程而言，前 5 公里的冒进、32 公里后的严重掉速以及脚上的血泡，这三点失误是绝不应该出现的。赛后，我心情很差，完全不想动笔写点儿什么……

 

深刻反思

 

大约冷静了两周后，我开始思考：

 

为什么会这样？

问题出在哪里？

该怎么解决？

思前想后，因为杭马前我的心浮躁了，这才是最大的症结。

2016 一整年我只在准备这一场全马，原定目标是 2 小时 55 分，可是临近 10 月份，随着训练成效逐步显现，在周围好友的期待中，我错误地估计了自己，把目标定在了 2 小时 50 分，最后一个月才练过一次 20 公里的 4 分配速。那一个月的心浮气躁，把前6个月的系统训练都废了。

 

2016 年杭马第一公里跑了 3 分 45 秒，现在回忆起来真想扇自己耳光。“慢就是快，快则可能是慢”，我把平时和自己说的话都忘了，出发后的前 5 公里是那次比赛中最快的 5 公里。当时，我那颗浮躁的心竟然还告诉自己说，“不快不快，稳得住的”。可是，身体是最诚实的，配速在不断慢慢下降。我途中挣扎过几次，想提速，但是都放弃了。

 

众所周知，杭马 30 公里后就是不断的上下坡，爬坡是要靠力量的，可是我不爱练力量。人总是喜欢在自己的舒适区间内活动，都喜欢做自己擅长的事情。虽然知道自己缺这个缺那个，但是知道归知道，行动归行动。力量的不足，加上前半程的糟糕控速，使得配速从 4分直接降到 4分半。我向来是以稳定控速自诩的，平时训练中，每公里用时差 3 秒我就会不满意，差 5 秒开外我就认为是失败。我喜欢由我来控制身体，不愿意让身体来控制我。

 

再来说说血泡的问题吧，这就是细节的体现，赛前装备的磨合、赛前凡士林的涂抹以及脚底是否要用肌效贴，这些都是防止血泡出现的方法。细节还体现在比赛时的补给策略，何时补给、怎么补给，这些都要做好功课，而且要根据比赛当天的天气以及状态随时做出适当调整。

知易行难

2016 年 11 月 26 日，也就是杭马过后的第 20 天，我开启了 16 周冬训备战 2017 年无锡马拉松的进程。一步一个脚印，踏踏实实开始。由于工作的原因，平时我的训练时间只有早上 4:30-7:00，有时候中午午休时也会练一下。双休日则要起得更早，一天是长距离大课，另一天是 52 次标毅行（杭州的一条经典越野线路，全长 24 公里）。训练完要尽快赶回家，因为家庭是不可或缺的。