李海英，机关公务员，马拉松三级运动员， 铁人三项业余一级运动员。2014年、2015年绍兴铁人三项比赛第一名和第二名。从小业余练游泳出身，获得过各种业余游泳比赛的奖项。在萍水运动俱乐部、遇她长跑俱乐部和铁人俱乐部铁三跑马等运动圈内的朋友们都知道，李海英既是一位性格开朗，爱美爱生活的知识女性，还是一位懂得科学健身的“女铁人”。
我一直想给李海英拍摄一部微电影，就连名字都取好了，叫《古越“女铁人”》，讲一讲她锁骨上钉着钢板的故事，可是因为事儿特别多，就一直耽搁了下来，不过素材都在的，就一直想跟大家分享李海英的励志故事，告诉大家如何做一位有目标的科学健身达人，好吧，先一起来听听她的故事吧。
锁骨钢板 来头不小
时间前移两个多月，2015年12月7日。当医生把李海英锁骨上钉着的钢板取下来的时候，李海英长长地吐出了一口气，她笑笑说，锁骨上钢板的使命终于完成了。而之前，她还代表绍兴市游泳协会参加上海国际成人游泳锦标赛，并获得了第一名的佳绩。曾经培养出奥运国手汪海波的市游泳协会秘书长高汶英老师对我说起这件事时特别感动，也特别自豪。“海英真是一名特别能吃苦的学生，带伤上场，好样的”。
两年前，李海英在镜湖新区环湖一次自行车骑行训练中，下坡时摔了一跤，后来被送到医院，一查锁骨给摔断了，在这两年多时间里，李海英肩上带着钢板，却仍坚持着游泳跑步打球等高强度训练，而且照样积极地参加比赛。
从此，锁骨上的小钢板与李海英一起走过了两年，伴随着她的喜悦，激动，失落……却也见证了李海英一次次的成功，一次次走上领奖台。
时间回到2010年，李海英代表浙江队参加在安徽合肥天鹅湖举行的全国第四届体育大会公开水域游泳比赛，获得女子组2000米第三名。接着在省市比赛中得到各种荣誉，后又因成绩突出，李海英被推荐评上“绍兴市民间五星级体育人才”。
要强，爱运动的李海英从小被选中训练游泳，可以说从小打好了运动底子，而她对其他富有挑战性的运动也充满了激情。她还渐渐地迷上了跑马拉松和玩铁人三项，到后来丈夫李坚强也她被“忽悠”参加了各类跑马和铁三比赛。
“跑吧，我运动、我健康、我快乐”
气新鲜的千岛湖跑马赛道让李海英兴奋不已
爱上了跑马 磨练意志力
李海英在家休养的日子里，会经常看着羽毛球拍发呆，她希望自己能早回到球馆打球。为恢复体能，她靠着坚强的意志终于克服了身体的不适，走上了田径场开始刷圈，开始练习慢跑，以此储备体能。李海英说，当时左肩有伤，只能用右手摆臂，在操场上慢跑都成了对她意志的一种考验。在冬日的暖阳下晒着、跑着，累着，终于有一天，她跑完了十公里长跑。
时间后延三个月，2014年3月份。她报名参加了本地平水山地马拉松比赛，并以1小时43分获得半程第一名的佳绩，李海英激动得整晚睡不着，而让李海英更开心的是，离开了球场的她又找到了热爱的运动-----跑马拉松。
从此，跑步慢慢就成了李海英的运动习惯，过了七个月，2014年11月1日，李海英终于站到了杭州黄龙体育中心国际马拉松比赛的起跑线上，参加杭马的全程比赛。李海英一路奔跑，看到好多人都在半路抽筋做拉伸，体力不支改成徒步走到终点，但她却最终以4小时07分顺利地跑完全程 。她说，当时由于经验不足，最后200米在全力冲刺 ，跑过终点腿就抽筋了。有了2014年跑马 的经验，2015年可以说是李海英跑马的收获年。在跑量日积月累的基础上，她全年一共参加了6个半马，两个全马，体能，技术，速度都有了不小的提升。在一次又一次的飞奔中，李海英明显感觉到脚步变得越来越轻盈，自信心也变得越强了。2015年上半年参加的绍兴本地的山地马拉松，宁波九龙湖和义乌国际半程时间都在2小时左右，下半年的上海国际马拉松，台州国际马拉松半程的时间已经在1小时50分左右了，全马也进入了“4小时俱乐部” ，达到了马拉松三级运动员的标准。
尝试玩铁三 用功无止境
到了2014年初，本着对运动的热爱，李海英情不自禁地喜欢上了“铁人三项”，游泳骑车和跑步51.5公里总距离的奥运会标铁。因为她发现，铁三原来竟是那么有趣的一项极限运动。就和丈夫与铁友房小权、孙伟和蒋滨蔚一起参加上海金山的铁三赛，而她和丈夫及房小权组合参加全程铁三接力。当时为了宣传推广铁三运动，我作为铁三协会秘书长和同仁练雨一起来到上海为他们鼓劲，并拍摄记录了他们拼搏的过程，亲眼见证她与各国运动员一起在海里完成1500米游泳的首项。李海英回忆说，当初担心有强度的游泳训练会使手臂吃不消，报名只是试试看，但接下去的一个月，她暗暗下功夫，几乎一天两练地去训练游泳，每天游量不少于4000米。5月31日那天，上海金山的海滩边好多中外铁三健儿，1500米的游泳，李海英却只用了25分多点时间完成，然后在换项区把接力棒交给骑车的师兄，最后一项是她丈夫李坚强的长跑，比赛激烈，结果他们三人的铁三接力组合获得了亚军，李海英第一次站到铁三的颁奖台上。
回到绍兴，李海英就准备尝试个人参加下半年协会主办的 “国际华城”杯铁三比赛，独立完成游泳1500米、骑车40分里和长跑10公里的标铁，当时她犹豫着因为不会骑车，因为害怕骑车再摔跤受伤。李海英很纠结，可到到后来还是决定去尝试一次 。于是她先练习骑车找感觉。由于儿子在杭州读书，她相对有不少空闲时间，但她却不花在逛街看电影吃喝上，而是每周双休日去环湖练习骑车。
自行车赛夺冠
李海英在杭马赛道上奔跑
李海英训练日记上写着，受伤半年之后，四、五月份，初夏的凌晨天还没亮，就从家里出发了，等日上三竿之后再回家洗澡吃饭上班，中午还要练习游泳，晚上有空去跑步，这样坚持了三个月，李海英变得又黑又瘦，然而骑车技术越来越好，也越骑越快。后来她报名参加了8月份杭州闻涛路的11公里个人计时赛，结果出乎意料地拿了女子组冠军。
李海英说，几分努力几分成绩，因为流过的汗水 是不会骗你的。时间回到2014年10月12日绍兴本地铁三比赛，她轻松夺得了冠军，并创下了女子组的新纪录，丈夫李坚强也很棒，夺得男子组第三名，铁人夫妻俩一起站到了领奖台上，在铁人圈内称得上传奇了。
本地铁三比赛夺冠后，成为一名标准的“女铁人”。李海英经常说，铁三比赛更有挑战性，水里游，陆上骑，然后飞快地换项长跑。因此平时练跑步，练核心力量，练游泳，一点都不能马虎。李海英常说：“天赋差没关系，科学训练加坚持不懈，享受过程，为了目标为了喜欢，去努力去拼命的，都是非常可爱的人”。
“ 妇唱夫随”享受比赛追求快乐
丈夫李坚强为了她能安心训练运动，每天做好买菜烧菜等后勤保障工作。而现在家里就像一个健身房，单车，杠铃，摆满了运动器材。夫妻俩还到处报名打听各地的铁三和跑马比赛的消息，而且还都是一起走上了赛场。最近就在备战2016年的本地王坛马拉松和无锡马拉松。李海英说，要把长跑和铁三训练变成常态，就要靠平时游泳跑步交叉训练，为此，她常常在双休日跑一个半马或者来一个长距离骑行，或者三项合练，就希望一直把状态保持得最好。
2015年本地铁三赛李海英获得第二名，富阳全国铁三积分赛获得年龄组第三名，成绩达到了铁人三项业余一级运动员标准。“有目标就有动力，就会为之而努力”是李海英的口头禅。
代表绍兴市游泳协会出战浙江省第五届冬泳锦标赛
李海英和萍水俱乐部队友庆祝冬泳接力赛夺得亚军
主攻游泳爱上跑马与铁三
李海英常说，游泳是自己的主项不能丢，铁三比赛能出成绩是因为沾了游泳的光，小时候跟教练练过游泳，所以在游泳上比一般人更有优势。而短距离游泳一直是李海英的强项，全国成人游泳比赛，全国冬泳比赛，省冬泳锦标赛，市级机关游泳俱乐部比赛等，都拿过冠军。现在为保持良好的长距离竞速状态，李海英一个星期有四五天会到室内泳池练习划臂打腿保持水感，而且一般要游完3000米左右才会起水上岸，跟俱乐部的泳友、铁友们一起到泳池训练，认真地给他们上游泳课，分享她的游泳经验。夏天，还会到户外河里水库等公开水域去练习游泳，她说，现在每当看到好多粉丝给他们俩夫妻加油的比赛场面，就非常激动。因为享受比赛，才是李海英最大的乐趣。
2014年夺得绍兴三赛冠军后夫妻俩接受北岛的采访
开跑前接受媒体采访
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