浙马训练营建德站|科学跑马，助力建德马拉松

浙江省马拉松及路跑协会2019年推出10站浙江马拉松训练营。请比戈学院认证教练作为这10站训练营的导师。首站已于9月27日在宁波举行，10月12日缙云站，10月13日建德站，10月19日嘉兴站，10月下旬温州站、衢州站等也将陆续开营。

浙马训练营建德站暨 

Wynca新安·2019建德17℃新安江国际半程马拉松赛

官方训练营

于10月13日在启美健身俱乐部顺利举办

 

本次训练营邀请了比戈跑步学院跑步认证教练——林云柯教练。

 

【课程内容】

一、理论部分

1、赛前训练负荷安排、竞技状态的调整方法、注意事项；

2、业余跑友常见的跑姿问题和专项体能训练手段介绍

二、实践部分

专项体能训练:灵活性与稳定性；动作速度；超等长训练。

 

▲学员们认真听课,学习理论知识

 

▲测试髋关节柔韧性

 

▲如何改善髋关节柔韧性

 

▲单脚台阶蹲起，寻找髋关节发力

 

▲单脚跳，髋关节带动发力

 

 浙江马拉松及路跑协会今年推出10站训练营，旨在通过培训使参赛运动员学习专业的动作、科学的训练计划。